Ныҡ шәп иртәнге аш!

Ныҡ шәп иртәнге аш!
Был ҡатнашманы эшләүе анһат ҡына, күп тигәндә 5 минут китәлер, ә файҙаһы иҫ китмәле!


Ингредиенттар:

Кефир (250 мл)
5-7 шт. ҡара емеш(чернослив);
1 аш ҡалағы етен майы(льняное);
2 аш ҡалағы Һоло(овсянка) хлопьяһы;
1 балғалаҡ какао-порошок.

Әҙерләү:
1. Был ҡатнашманы кисәтән әҙерләп ҡуйыр кәрәк.
2. 100 мл ҡайнар һыуҙа ҡара емеште 10-15 минут ебетергә. Айырым һауытта ҡалған ингредиеттарҙы бутарға.

3. Черносливты турап, ҡушып ебәреп, яҡшылап бутарға.

4. Төнгөлөккә һыуытҡысҡа ҡуйырға.
Иртәнсәк һеҙҙе әҙер файҙалы ризыҡ ҡаршылар!