Йоҡоғоҙ туямы?

Насар йоҡлайһығыҙ, иртән кәрәк ваҡытта уяна алмайһығыҙмы?
Тиҙерәк йоҡлап китеү өсөн, урамда һауа торошо ниндәй булыуға ҡарамаҫтан, кисен бүлмәне кәмендә 15 минут елләтегеҙ. Саф һауа йоҡоно яҡшырта, иртән тороуы ла еңел буласаҡ. Будильникты торор ваҡытҡа ҡуйығыҙ, уянғас, 10 –15 минут иркенләп ятмағыҙ.