Йоҡлар алдынан ниндәй ризыҡтарҙан тыйылыу яҡшыраҡ?

  Йоҡлар алдынан татлы, тоҙло һәм майлы ризыҡтарҙан тыйылырға кәңәш ителә. Ризыҡты киске сәғәт 7-нән дә һуңға ҡалмай ашарға кәрәк. Һуң ашалған киске аш үҫеш гормонының һәм мелатониндың эшен боҙа. Был төнөн организмда барған йоҡо һәм уның менән бәйле күренештәрҙең боҙолоуына килтереүе ихтимал. Организм аҙыҡ-түлекте эшкәртеүгә йәлеп ителгәнгә күрә, кеше ял итмәйенсә уянасаҡ.

  Тоҙло ризыҡты ашау иртәнсәк шешенеү ҡурҡынысы менән янай. Йөрәк-ҡан тамырҙары сирҙәре менән яфаланған кешеләргә бындай аҙыҡ-түлектән баш тартыу айырыуса мөһим, сөнки улар ҡан баҫымын күтәрә. Шулай уҡ төндә татлы ризыҡтан да тыйылырға кәрәк. Киске ваҡытта тәм-томдарҙы даими ҡабул итеү инсулин бүленеүенең боҙолоуына килтерә.

Фото: https://yandex.ru/images/