Көнгә бер кишер ашағыҙ

Йәй миҙгеле. Баҡсаларҙа йәшелсә, емеш-еләк өлгөрә. Табиптар көнгә бер кишер ашарға тәҡдим итә. Ул ҡанда эритроциттар һәм гемоглобин барлыҡҡа килеүҙе активлаштыра, матдәләр алмашыныуын, күҙ күремен яҡшырта.Кишерҙе ыуғыстан ыуып, бер аҙ үҫемлек майы ҡушып ашарға кәрәк. Ошолай иткәндә йәшелсәләге каротин яҡшыраҡ үҙләштерелә.