Иртән уянғанда уҡ арып уяныусылар өсөн кәңәштәр:
Әйләнә-тирәңә күберәк яңылыҡ өҫтә. Көндөҙ йоҡлап алырға бер сәғәт ваҡыт тап. Йәки ул бер сәғәтте төнгө йоҡоға өҫтәргә була (тәүлегенә кәмендә алты-ете сәғәт йоҡларға кәрәк). Күберәк урамда, саф һауала йөрөргә. Күп итеп һыу эс. Хәлһеҙлек һыу етмәү арҡаһында булырға ла мөмкин. Тоҙло, тәмле-татлы ризыҡтарҙан баш тарт. Күңелеңә яҡын кешеләр менән аралаш, уй-фекерҙәрең менән бүлеш. Быға ҡәҙәр бер ҡасан да булмаған урындарға бар.